如今頸椎問題真的不少見。抬頭有電腦，低頭有手機(jī)，在這種“圍攻”下，頸椎不好幾乎成了現(xiàn)代人的“標(biāo)配”。

　　脖子酸痛，是不是得了頸椎病？

　　頸椎一共有7截骨頭，骨頭之間靠軟組織聯(lián)系起來，形成向前凸的生理彎曲。它雖然在整個(gè)脊柱中體積最小，但靈活性大、活動(dòng)頻率高、負(fù)重較大。

　　很多頸椎病都是不良習(xí)慣引起的。低頭玩手機(jī)、彎腰駝背看電腦，導(dǎo)致頸部長(zhǎng)期維持過伸、過屈的姿勢(shì)，就容易造成頸椎病。

　　那要怎么判斷自己有沒有頸椎病呢？如果經(jīng)常出現(xiàn)以下癥狀，你可要當(dāng)心了：

　　頸痛和頸部發(fā)僵；

　　上肢疼痛或麻木，四肢無力、不靈活；

　　眩暈、頭痛或偏頭痛，睡眠欠佳、記憶力減退、注意力不易集中；

　　多汗、無汗、畏寒或發(fā)熱；

　　時(shí)常惡心、嘔吐。

　　兩件事很要命，你還以為對(duì)頸椎好

　　有些人感覺頸椎有問題了，不是上醫(yī)院看醫(yī)生，而是自己想辦法解決，可是一不小心就可能會(huì)加重病情，甚至引發(fā)危險(xiǎn)。比如下面這兩件事，不少人還以為對(duì)頸椎好：

　　1. 按摩

　　感覺脖子酸痛，以為去找人按一按、扳一扳就行，但這樣卻可能會(huì)出大事。

　　頸椎病有很多類型，其中最為嚴(yán)重、兇險(xiǎn)的，就是脊髓型頸椎病。因?yàn)椴弊铀嵬慈グ茨ψ罱K出事的，很多都屬于這類型。

　　這種頸椎病，本就是因?yàn)榧顾枋軌浩人?，假如再施以外力，?huì)讓情況更不妙，可能導(dǎo)致癱瘓、甚至死亡。而扳一扳脖子，很可能就是這個(gè)致命動(dòng)作。

　　2.米字操

　　有些頸椎不好的人，也會(huì)做做米字操來活動(dòng)活動(dòng)頸椎，但這對(duì)頸椎病患者來說卻可能起到反效果。

　　米字操包含頸椎的屈伸、側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，其中一些動(dòng)作可能加重某些類型頸椎病患者的病情，甚至引起眩暈、昏厥，比如頸部側(cè)屈動(dòng)作就不適合神經(jīng)根型頸椎病患者。

　　在這里要提醒有頸椎問題的人：鍛煉需在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可盲目跟風(fēng)。

　　另外，頸椎不好的人，還要注意一件事——千萬不要猛回頭！

　　聽到呼喚、異常聲響，或者受到驚嚇時(shí)，很多人會(huì)猛回頭張望，這對(duì)于頸椎不好的人來說，是一個(gè)很危險(xiǎn)的舉動(dòng)。

　　椎動(dòng)脈為大腦皮質(zhì)、腦干和前庭系統(tǒng)供血，而它與頸椎關(guān)系密切，易受到頸椎活動(dòng)影響。

　　頸椎僵直，本來就容易壓迫到椎動(dòng)脈，導(dǎo)致血流緩慢。這種情況下，如果發(fā)生頸椎急轉(zhuǎn)，會(huì)使椎動(dòng)脈突然受壓，導(dǎo)致供血量急劇減少，引起眩暈、昏厥、跌倒。

　　所以，頸椎不好的人，注意回頭一定要悠著點(diǎn)、再悠著點(diǎn)。

　　四個(gè)運(yùn)動(dòng)，幫你緩解肩頸酸痛

　　脖子酸痛、僵硬，怎么辦？除了別久坐，別長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)以外，下面幾個(gè)運(yùn)動(dòng)大家也可以試著做做。

　　1. 打羽毛球

　　打羽毛球時(shí)的移步、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍等動(dòng)作，頭部隨著球的方位不時(shí)轉(zhuǎn)向移動(dòng)，不僅對(duì)頸椎起到了舒緩的功效，也鍛煉了全身的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶。

　　不過切記，頸椎病發(fā)作時(shí)，癥狀較嚴(yán)重的，盡量先不要打羽毛球。

　　2. 放風(fēng)箏

　　要讓風(fēng)箏飛上天，必須牽著它來回奔走和跑動(dòng)。等它上天后，人又必須挺胸抬頭，左顧右盼，還要手腳并用，控制線繩，調(diào)整風(fēng)箏的走向和高度。

　　可以說，放個(gè)風(fēng)箏，就是一場(chǎng)全身肌肉關(guān)節(jié)的總動(dòng)員。在不知不覺間，頸椎問題也得到了緩解。

　　3. 游泳，尤其是蛙泳

　　游蛙泳時(shí)，人要仰頭呼吸，這跟日常低頭工作恰恰是相反的動(dòng)作，可以使頸部的勞損肌肉得到修復(fù)。

　　同時(shí)，人們還要以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，帶動(dòng)上肢劃動(dòng)，以獲得在水中前進(jìn)的力量，這對(duì)肩關(guān)節(jié)、肩背部肌肉群都是一種很好的鍛煉。

　　4. 小燕飛

　　身體呈俯臥位，雙下肢伸直，雙上肢置于體側(cè)，掌心向上，腰肌、上肢肌及下肢肌同時(shí)用力收縮，使上胸及下腹部離開床面，保持10~15秒，然后復(fù)原，連續(xù)做5~10次。

（根據(jù)網(wǎng)絡(luò)資料整理）